腰圍過大=腹部肥胖=代謝症候群的元兇!!!

醫學研究證實,男性腰圍大於90cm;女性腰圍大於80cm之腹部肥胖,容易引起胰島素阻抗,而導致代謝異常,最後產生肥胖、高血壓、高血脂(TG↑、HDL↑)、高血糖等症狀。

 

準備好測量你的腰圍了嗎?親愛的,你胖了嗎?

 

最近半年工作學業步入穩定順遂的階段,時間比較多,因為賴小婷秉持吃飽飽睡飽飽為人生最高,長期吃太好的結果就是發現我胖了3公斤!!本來就肉肉的臉像被放大了一樣,連肚子也開始有肥肥的嫌疑,一問之下,從12歲小妹妹到55歲熟男,居然都有小肥肚的嫌疑(竊笑),為次我痛定思痛,做了一些功課跟大家一起健健康康管理肚肚!!

健康促進最重要的事:改變生活習慣、體重控制

 

賴小婷教你開始愛惜自己的身體:

1.開始多多微笑

2.快把龜毛面具煩惱通通脫掉

3.減少看電視打電腦時間

4早睡早起身體好

4.維持理想體重

5.均衡攝取六大類食物,儘量勿挑食,避免精緻食物

6.少糖少鹽少糖少脂肪

7.消夜可,但清淡佳

8.多喝水沒事,沒事多喝水

9.小酌怡情,切記酒是穿腸毒

10.戒菸

11.培養規則運動的習慣

 

最簡單的事情做難做,鹹酥雞滷味在眼前,吃了有罪惡感,不吃又好可憐,光良好帥(離題XD)

最近身邊的人流行吃燕麥,我自己是喜歡寒天多一點,一周挑幾餐吃素,再忙也要走點路游個泳打場球,快來找尋屬於自己的健康生活及食物吧!!

 

P.S:不論在何時,健康跟快樂一樣重要。

 

 

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